Ανακαλύψτε την απόλυτη σερβίρισμα με κοτόπουλο και πατάτες με λαχανικά της άνοιξης

μια υγιεινή, θρεπτική και χορταστική οικογενειακή συνταγή με superfoods! 🌱🍗🥔
Υλικά (για 4 μερίδες):
2 κουταλιές της σούπας παρθένο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και καλά λιπαρά
450γρ. φιλέτα κοτόπουλου, κομμένα σε κυβάκια, υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, ιδανική για μυϊκή ανάπτυξη και καύση λίπους
3 φλιτζάνια πατάτες, καθαρισμένες και κομμένες σε κύβους, η καλύτερη πηγή σύνθετων υδατανθράκων και ενέργειας
1 μεσαίο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο, πλούσιο σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά
2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένο, ενισχυτής ανοσοποιητικού και γεύσης
1 φλιτζάνι καρότα, σε ροδέλες, με β-καροτένιο και ισχυρά αντιοξειδωτικά
1 φλιτζάνι άγρια ζασμπάρι, ψιλοκομμένο, αποτοξινωτικό και βιταμινούχο superfood
1 φλιτζάνι αρακά, πλούσιο σε φυτικές ίνες και φυτικής προέλευσης πρωτεΐνη
1 φλιτζάνι μπρόκολο, florets, με αντιοξειδωτικά κατά καρκίνου
1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ρίγανη ή θυμάρι, με αντιμικροβιακές ιδιότητες
1/2 κουταλάκι αλάτι μεθαύριο και 1/2 κουταλάκι φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
1/4 φλιτζάνι αλεύρι ολικής άλεσης ή χωρίς γλουτένη
2 φλιτζάνια βιολογικό ζωμό κοτόπουλου, πλούσιο σε σίδηρο και βιταμίνες
1 φλιτζάνι πλήρες γάλα, πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνη D
1/2 φλιτζάνι τριμμένο ποιοτικό τυρί τσένταρ, πλούσιο σε ασβέστιο και γεύση
Οδηγίες: