Ετοιμάστε το μείγμα:
Σε ένα ισχυρό μπλέντερ ή πολυμίξερ, ρίξτε τους χουρμάδες, τα καρύδια, τη βρώμη, τους σπόρους chia, το λινάρι και το σιρόπι σφενδάμου. Χτυπήστε μέχρι το μείγμα να γίνει μια σύσταση που συγκρατείται αλλά διατηρεί κομμάτια για πρόσθετη υφή και “τραγανότητα”.
Ετοιμάστε το ταψί:
Σε ένα τετράγωνο ταψί (8×8 ίντσες), στρώστε χαρτί ψησίματος. Αυτό θα διευκολύνει την απομάκρυνση των μπάρων αφού κρυώσουν.
Πιέστε το μείγμα:
Με υγρά χέρια ή την πλάτη μιας σπάτουλας, πιέστε το μείγμα καλά μέσα στο ταψί, δημιουργώντας μια ομοιόμορφη και σφιχτή επιφάνεια.
Ψύξτε και δώστε σχήμα:
Βάλτε το ταψί στο ψυγείο για τουλάχιστον 1 ώρα έως ότου σφίξει καλά και κόβεται εύκολα. Μετά, κόψτε σε μπάρες ή τετράγωνα όσο μεγάλο επιθυμείτε.
Σερβίρετε και απολαύστε:
Αυτές οι μπάρες είναι τέλειες για ένα θρεπτικό snacks, ενεργειακό boost ή ακόμα και για ένα υγιεινό πρωινό! Διατηρούνται σε αεροστεγές δοχείο για μια εβδομάδα στο ψυγείο.
Χρήσιμες Συμβουλές:
Δώστε έμφαση στα premium, οργανικά συστατικά που κοστίζουν αλλά προσφέρουν υγεία και γεύση ανώτερης ποιότητας.
Για να δημιουργήσετε μια πιο εντυπωσιακή εμφάνιση, διακοσμήστε τις μπάρες με λίγα φουντούκια ή μαύρη σοκολάτα αν επιθυμείτε.
Επιπλέον Θρεπτικά Στοιχεία:
Θερμίδες: ~150 ανά μπάρα
Ποσότητα: 10 μπάρες
Ιδανικό για: ενεργειακά σνακ, προ-προπόνηση, υγιεινό σνακ στη δουλειά
Με την παρασκευή αυτών των υψηλής ποιότητας μπάρες, όχι μόνο θα ενισχύσετε την υγεία σας αλλά και θα απολαύσετε κάθε μπουκιά! 💪✨
