Ένα γευστικό και θρεπτικό πρωινό που θα σας δώσει ενέργεια όλη μέρα! Μια ιδανική επιλογή για υγιεινή διατροφή, χωρίς ζάχαρη και gluten!
Γιατί θα λατρέψεις αυτήν τη διατροφική απόλαυση; 😍
✔ 100% φυσική γλυκύτητα – μόνο με φρούτα!
✔ Χωρίς γλουτένη και αλεύρι – τέλειο για διαβητικούς και δίαιτα paleo!
✔ Διατηρείται φρέσκια έως 5 ημέρες – ιδανική για προετοιμασία!
✔ Αγαπημένο από τα παιδιά – γλυκό σαν επιδόρπιο, αλλά υγιεινό!
✔ Γρήγορη και εύκολη προετοιμασία – ιδανική για πρωινό ή σνακ!
Συστατικά (για 4-6 μερίδες):
Βάση:
1 ½ φλυτζάνι υψηλής ποιότητας βιολογικά νιφάδες βρώμης (χωρίς γλουτένη αν χρειάζεται)
½ φλυτζάνι χοντροκομμένα καρύδια ή αμύγδαλα (επιλεγμένα βιολογικά)
1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
½ κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο
¼ κουταλάκι της σούπας θαλάσσιο αλάτι
Υγρά συστατικά:
1 μέτριο μήλο, τριμμένο με τη φλούδα (κατά προτίμηση ξινό όπως Granny Smith)
1 μεγάλο καρότο, τριμμένο (βιολογικό)
1 ώριμη μπανάνα, πολτοποιημένη (φυτικό γλυκαντικό φυσικής προέλευσης)
1 αυγό ή αυγό από λινάρι (για vegan)
1 κουταλάκι εκχύλισμα βανίλιας
½ φλυτζάνι αμυγδαλογάλα(χωρίς ζάχαρη) ή λάδι καρύδας
Επιλογές για έξτρα θρεπτικά συστατικά:
1 κουταλιά σπόρους chia
1 μερίδα βιολογικής πρωτεΐνης σε σκόνη (ρύζι, κάνναβη)
2 κουταλιές ξηρού coconut flakes
Πώς να το φτιάξεις; 🥄
