Αναζητάτε μια γρήγορη, νόστιμη και θρεπτική συνταγή που θα ενθουσιάσει τόσο τα παιδιά όσο και τους ενήλικες; Αυτά τα σπιτικά μπαστούνια από ζουκίνι, βρώμη και τυρί είναι η ιδανική επιλογή — χωρίς γλουτένη, χαμηλοϋδατικά, πλούσια σε πρωτεΐνες και απόλυτα νόστιμα! Είτε για τα μπωλφάκια, συνοδευτικά γεύματος ή ένα απολαυστικό σνακ, αυτή η εύκολη και γρήγορη συνταγή θα γίνει το νέο σας αγαπημένο.
Γιατί να λατρέψετε αυτά τα μπαστούνια ζουκίνι με βρώμη και τυρί;
Πάρα πολύ γρήγορα στην παρασκευή — ετοιμάζονται σε λιγότερο από 30 λεπτά!
Εξαιρετικής ποιότητας υλικά όπως βρώμη, φρέσκο ζουκίνι, και τυριά υψηλής ποιότητας που αξίζει να επενδύσετε
Πλήρως προσαρμόσιμα με βότανα, μπαχαρικά, τσίλι ή παρμεζάνα για πρόσθετη πλούσια γεύση
Παιδικό αγαπημένο σνακ και εναλλακτική υγιεινή επιλογή αντί για επεξεργασμένα τρόφιμα
Πολυχρηστικά — σερβίρετε με γιαούρτι, σάλτσα μαρινάρα ή ως κυρίως πιάτο με μια φρέσκια σαλάτα!
Χωρίς τύψεις και χαμηλό σε υδατάνθρακες, πλούσια σε πρωτεΐνες και γεύση!
###Βασικά υλικά για τα τέλεια μπαστούνια ζουκίνι με βρώμη και τυρί
2 μέτρια ζουκίνι (φρέσκο, τριμμένο) 🥒
3-4 κουταλιές της σούπας βρώμης ή γρήγορη βρώμη (προτείνεται η χωρίς γλουτένη) 🌾
100 γραμμάρια τριμμένο τυρί (εξαιρετικό τυρί cheddar, μοτσαρέλα ή μείγμα) 🧀
2 μεγάλα αυγά (πλούσια σε πρωτεΐνη και δεσμευτικό παράγοντα) 🥚
Αλάτι και μαύρο πιπέρι (κατά προτίμηση) 🧂
Προαιρετικά: ψιλοκομμένο μαϊντανό, σκόρδο σε σκόνη, λευκές πιπεριές, κρεμμύδι σε σκόνη για έξτρα γεύση 🌿🌶️
Σημείωση: Χρησιμοποιήστε βιολογική, υψηλής ποιότητας βρώμη και τυρί για μέγιστη γεύση και θρεπτικά οφέλη!
Πώς να φτιάξετε αυτά τα υγιεινά μπαστούνια ζουκίνι με τυρί — βήμα προς βήμα
